Par Sophie Husson
23 octobre 2024
En tant que praticienne en shiatsu et réflexologie, je rencontre régulièrement des personnes qui vivent avec le TDA/TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité). Ce trouble affecte non seulement leur quotidien, mais aussi chaque étape importante de leur vie, de l’enfance à l’âge adulte. Il peut être difficile pour elles de naviguer à travers les défis scolaires, les exigences de l’adolescence, ou encore les responsabilités professionnelles et personnelles à l’âge adulte.
Face à ces obstacles, il est essentiel d’adopter une approche compréhensive et empathique, et de reconnaître que chaque parcours est unique. Le shiatsu et la réflexologie, par leur approche douce et naturelle, permettent non seulement de restaurer l’équilibre énergétique, mais aussi de créer un espace propice à l’apaisement et à la revitalisation du corps et de l’esprit. À travers cet article, je vous propose d’explorer ensemble les difficultés que peuvent rencontrer les personnes avec un TDA/TDAH à différents moments de leur vie, ainsi que les solutions que nous pouvons leur offrir pour mieux les accompagner.
L’un des premiers signes du TDA/TDAH chez les enfants se manifeste souvent à l’école, où les attentes en matière de concentration et d’organisation peuvent sembler écrasantes pour eux. Ces enfants sont souvent décrits comme intelligents et curieux, mais ils ont du mal à se concentrer, à terminer les tâches scolaires, ou à comprendre et suivre des instructions complexes. Ce décalage entre leurs capacités réelles et leur performance académique peut rapidement devenir source de frustration pour eux comme pour leurs enseignants.
Face à cela, un soutien adapté est essentiel. Il ne s’agit pas seulement de mieux comprendre le trouble, mais d’ajuster l’enseignement à leurs besoins spécifiques. La mise en place de programmes éducatifs personnalisés peut faire une grande différence, en tenant compte de leurs difficultés tout en valorisant leurs points forts. L’important est d’adopter une approche bienveillante, tant de la part des enseignants que des parents, pour que l’enfant puisse s’épanouir malgré ses défis scolaires.
👉 Pour en savoir plus sur les causes, symptômes et traitements du TDA/TDAH, vous pouvez consulter cet article ici.
Les enfants atteints de TDA/TDAH ne sont pas simplement distraits : ils peuvent aussi être perçus comme perturbateurs en raison de leur hyperactivité et de leur impulsivité. Ils parlent sans lever la main, interrompent leurs camarades, ou se lèvent souvent sans autorisation. Pourtant, il est important de comprendre que ces comportements ne sont pas volontaires. Ces enfants ne cherchent pas à mal se comporter, mais ils luttent pour contrôler leur énergie débordante.
Dans ces situations, la patience est un outil clé. Des stratégies comportementales simples peuvent être mises en place pour aider à canaliser cette énergie, telles que l’utilisation de techniques de relaxation, des pauses régulières, ou encore des activités qui permettent à l’enfant de se dépenser physiquement avant de reprendre les tâches académiques. Ces méthodes pratiques, associées à un encadrement bienveillant, aident les enfants à mieux contrôler leur comportement en classe tout en se sentant valorisés pour leurs efforts.
Sur le plan social, les enfants avec TDA/TDAH peuvent également rencontrer des difficultés. Leur impulsivité peut affecter leurs interactions avec les autres, car ils ont tendance à dire ou faire des choses sans réfléchir. Cela peut entraîner des conflits ou des malentendus avec leurs pairs, et parfois les isoler du reste du groupe.
Pour améliorer leurs compétences sociales, il est essentiel d’encourager ces enfants à participer à des activités où ils peuvent se sentir valorisés et où leurs qualités naturelles, comme leur curiosité ou leur créativité, peuvent briller. Les activités sportives ou artistiques, par exemple, peuvent offrir un terrain propice à l’épanouissement de leur personnalité tout en favorisant des interactions positives avec les autres enfants. Ces expériences leur permettent de développer leur empathie, leur patience, et d’apprendre à mieux gérer leurs impulsions dans un cadre plus social.
L’adolescence est une période de transformation intense, marquée par des changements physiques, émotionnels et sociaux. Pour les adolescents avec TDA/TDAH, ces changements peuvent représenter des défis supplémentaires, car ils doivent jongler avec des exigences accrues en matière de gestion du temps, de responsabilités et de relation sociale, tout en faisant face à leurs propres symptômes.
À l’adolescence, on attend souvent que les jeunes deviennent plus autonomes. Ils doivent assumer davantage de responsabilités, que ce soit à l’école, dans leurs activités parascolaires, ou à la maison. Ces nouvelles attentes peuvent devenir rapidement accablantes pour un adolescent avec TDA/TDAH, qui peut éprouver des difficultés à organiser son emploi du temps ou à gérer ses devoirs.
Les outils pratiques peuvent toutefois leur fournir un soutien essentiel. Des applications de gestion du temps, comme des calendriers numériques ou des listes de tâches, peuvent aider les adolescents à structurer leurs journées et à se rappeler de leurs obligations. Le soutien constant des parents et des éducateurs est également crucial pour les accompagner dans cette transition vers l’indépendance, en leur fournissant des repères clairs et en les aidant à développer des stratégies pour mieux organiser leur quotidien.
La lutte quotidienne contre les attentes académiques et sociales peut également peser lourdement sur l’estime de soi des adolescents atteints de TDA/TDAH. Ils peuvent se sentir en échec face aux attentes académiques, ou avoir l’impression de ne pas être à la hauteur par rapport à leurs camarades, ce qui peut créer un profond sentiment d’inadéquation.
Il est essentiel d’encourager constamment ces jeunes et de reconnaître leurs petites réussites, même si elles semblent insignifiantes. Cela peut aller de la réalisation d’une tâche à la simple réussite de suivre une routine. Renforcer leur confiance en eux en célébrant ces petites victoires les aide à mieux accepter leurs limites et à valoriser leurs progrès. L’objectif est de leur donner les moyens de se sentir compétents et capables, malgré les défis qu’ils rencontrent.
L’impulsivité qui caractérise souvent le TDA/TDAH peut s’amplifier à l’adolescence, rendant les jeunes plus susceptibles de comportements à risque. Cela peut inclure des choix impulsifs comme l’abus de substances, la conduite dangereuse, ou encore des relations sociales hasardeuses. Ces comportements sont souvent liés à une recherche de sensation ou à des difficultés à évaluer correctement les conséquences de leurs actions.
Il est donc primordial d’ouvrir le dialogue avec ces jeunes. Les conversations ouvertes et honnêtes sur les dangers potentiels, couplées à un environnement de soutien, peuvent aider à prévenir ces comportements. En sensibilisant les adolescents aux risques et en leur offrant des alternatives saines, comme l’exercice ou des activités créatives, on peut les guider vers des comportements plus positifs.
Bien que souvent associé à l’enfance et à l’adolescence, le TDA/TDAH ne disparaît pas à l’âge adulte. Il continue d’influencer la vie quotidienne, en particulier dans les domaines de la carrière, de la gestion des finances, et des relations interpersonnelles. Cependant, avec les bonnes stratégies, il est possible de surmonter ces défis et de mener une vie épanouie et productive.
Pour les adultes atteints de TDA/TDAH, la gestion d’une carrière peut s’avérer particulièrement complexe. La désorganisation, la procrastination, et l’oubli des tâches importantes peuvent nuire à la performance professionnelle, entraînant des retards, des erreurs ou un sentiment d’épuisement face à des tâches jugées insurmontables.
Afin de pallier ces difficultés, il est important de choisir un emploi qui correspond aux forces et aux intérêts de l’individu, tout en mettant en place des stratégies de gestion du temps adaptées. Les outils numériques comme les applications de gestion de projet ou les calendriers synchronisés peuvent aider à structurer la journée et à réduire les oublis. De plus, des méthodes comme la technique Pomodoro ou des séances de travail de courte durée suivies de pauses peuvent favoriser une meilleure productivité.
La gestion des finances personnelles peut également poser des problèmes significatifs pour les adultes atteints de TDA/TDAH. L’impulsivité peut entraîner des achats non planifiés ou une mauvaise gestion des dépenses, tandis que la désorganisation rend parfois difficile le suivi des comptes bancaires, des factures et des échéances.
Des outils de suivi des dépenses peuvent être extrêmement utiles pour ces personnes, en leur permettant de visualiser rapidement leurs habitudes de consommation et de mieux gérer leur budget. Des applications comme des gestionnaires de budget automatisés offrent une structure indispensable. En outre, l’accompagnement par des conseillers financiers peut fournir un soutien supplémentaire pour établir des objectifs financiers réalistes et gérer les finances de manière plus efficace.
Le TDA/TDAH peut également affecter les relations interpersonnelles à l’âge adulte. Les symptômes, comme l’impulsivité ou l’inattention, peuvent compliquer les interactions avec les partenaires, les amis, et les collègues. Des malentendus peuvent survenir lorsque l’adulte atteint de TDA/TDAH oublie des engagements, interrompt les autres en conversation, ou a du mal à gérer les conflits.
Pour améliorer ces relations, il est crucial de favoriser une communication ouverte. Discuter franchement des symptômes avec ses proches et collègues permet de poser des attentes réalistes et d’éviter des frustrations inutiles. Par ailleurs, l’apprentissage de techniques de gestion des conflits, comme la patience et l’écoute active, peut contribuer à maintenir des relations plus harmonieuses. Une meilleure compréhension des besoins de chacun, couplée à une gestion des impulsions, aide à établir des relations plus saines et positives.
Le shiatsu et la réflexologie peuvent être des alliés précieux pour les adultes atteints de TDA/TDAH. Ces techniques contribuent à réduire le stress, à améliorer la concentration, et à apaiser les tensions mentales et émotionnelles, favorisant ainsi une meilleure gestion des défis de la vie adulte. En intégrant ces pratiques dans leur routine, les adultes peuvent ressentir une amélioration globale de leur bien-être physique et mental.
Vivre avec le TDA/TDAH demande de la patience et des stratégies efficaces pour gérer les symptômes au quotidien. Ces stratégies, lorsqu’elles sont adoptées sur le long terme, permettent d’atténuer les effets du trouble et d’améliorer la qualité de vie. Parmi elles, l’organisation, les routines structurées, une bonne hygiène de vie, et un soutien émotionnel sont des piliers essentiels pour mieux vivre avec le TDA/TDAH.
Pour une personne atteinte de TDA/TDAH, l’organisation est cruciale pour ne pas se laisser submerger par les tâches du quotidien. Utiliser des outils comme des calendriers, des listes de tâches, et des applications de planification permet de mieux structurer la journée et de rester concentré sur les priorités. Ces outils offrent une vue d’ensemble des activités à venir, aident à ne pas oublier d’échéances importantes et réduisent ainsi le stress lié à l’oubli ou à la procrastination.
Les listes de tâches permettent également de diviser les objectifs en étapes plus petites et plus gérables, ce qui aide à éviter la sensation d’être dépassé. L’utilisation régulière de ces outils contribue non seulement à une meilleure productivité, mais aussi à un sentiment de contrôle sur la vie quotidienne.
L’établissement de routines quotidiennes peut être un véritable allié pour les personnes atteintes de TDA/TDAH. Ces routines permettent de créer une structure et une prévisibilité, ce qui aide à réduire l’anxiété liée à l’inconnu ou à l’imprévu. En instaurant des rituels simples comme un horaire fixe pour se lever, travailler, et se détendre, la personne peut mieux gérer son temps et ses tâches, sans se laisser distraire.
Les routines apportent également un cadre rassurant, car elles permettent de fonctionner avec un minimum d’effort mental, en limitant les décisions à prendre à chaque instant. Cela offre une certaine tranquillité d’esprit, en particulier pour les adultes qui jonglent avec des responsabilités multiples.
Une hygiène de vie équilibrée est une autre stratégie essentielle pour gérer les symptômes du TDA/TDAH. L’exercice physique régulier aide à améliorer la concentration, à canaliser l’énergie, et à réduire l’impulsivité. Des activités comme la marche, le yoga ou les sports d’endurance permettent non seulement de se défouler, mais aussi de réguler les émotions, ce qui est particulièrement bénéfique pour ceux qui luttent contre l’anxiété ou l’hyperactivité.
L’alimentation joue également un rôle clé dans la gestion des symptômes du TDA/TDAH. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, les protéines, et les vitamines, peut aider à stabiliser l’humeur et à améliorer les fonctions cognitives. Il est important d’éviter les excès de sucre et d’aliments transformés, qui peuvent aggraver les symptômes d’inattention ou d’hyperactivité.
Le soutien émotionnel et social est crucial pour les personnes vivant avec le TDA/TDAH. Que ce soit à travers la famille, les amis, ou des groupes spécialisés, avoir un environnement bienveillant et compréhensif peut faire toute la différence. Ce soutien offre un espace sécurisant où la personne peut s’exprimer sans jugement, trouver de l’aide pour gérer les moments de stress, et se sentir accompagnée dans ses difficultés.
Des groupes de soutien ou des professionnels spécialisés dans le TDA/TDAH peuvent également offrir des conseils pratiques, partager des expériences, et apporter un sentiment d’appartenance, en montrant que la personne n’est pas seule dans son parcours. Ce réseau de soutien est essentiel pour maintenir un équilibre mental et émotionnel à long terme.
En complément de ces stratégies, des thérapies comme le shiatsu et la réflexologie peuvent aider à maintenir un bien-être physique et mental en réduisant le stress, en favorisant la relaxation, et en rétablissant l’équilibre énergétique. Ces pratiques permettent d’apporter un soutien global dans la gestion du TDA/TDAH, en apportant des moments de recentrage et de paix intérieure.
Le TDA/TDAH affecte l’équilibre énergétique, provoquant souvent du stress, de l’anxiété, et des troubles du sommeil. Les techniques holistiques comme le shiatsu et la réflexologie peuvent jouer un rôle essentiel dans l’amélioration du bien-être global des personnes atteintes de ce trouble. Ces pratiques, en favorisant une détente profonde et un rééquilibrage du corps et de l’esprit, offrent un soutien précieux pour mieux gérer les symptômes du TDA/TDAH.
Le shiatsu est une thérapie japonaise qui utilise la pression des doigts pour stimuler des points spécifiques sur le corps, afin de rétablir la circulation de l’énergie et de favoriser un état de bien-être général. Quant à la réflexologie, elle repose sur la stimulation des points réflexes situés principalement sur les pieds et les mains, qui correspondent à différentes parties du corps.
Ces deux techniques peuvent aider à :
De nombreux témoignages mettent en lumière l’efficacité du shiatsu et de la réflexologie pour les personnes atteintes de TDA/TDAH. Voici quelques exemples de bénéfices souvent rapportés :
En ce qui concerne les études sur l’efficacité du shiatsu et de la réflexologie pour le TDA/TDAH, des recherches ont montré que les thérapies manuelles, en particulier celles qui favorisent la relaxation et l’équilibre énergétique, peuvent améliorer la gestion du stress, réduire l’hyperactivité, et améliorer les fonctions cognitives, notamment chez les enfants et les adultes atteints de ce trouble.
Le TDA/TDAH représente un défi de taille à chaque étape de la vie, de l’enfance à l’âge adulte. Les difficultés de concentration, de gestion des émotions, et les relations sociales peuvent rendre le quotidien complexe, et ces obstacles ne disparaissent pas avec l’âge. Cependant, il est important de souligner que, avec les bonnes stratégies, les personnes atteintes de TDA/TDAH peuvent non seulement surmonter ces défis, mais aussi s’épanouir pleinement.
Une approche de soutien globale, qui inclut à la fois des stratégies concrètes pour améliorer l’organisation et la gestion du temps, et des thérapies holistiques comme le shiatsu et la réflexologie, peut apporter une réelle amélioration de la qualité de vie. Ces techniques douces permettent de réduire le stress, de retrouver l’équilibre physique et mental, et d’apaiser les tensions liées aux symptômes du TDA/TDAH. De plus, des approches comme la Technique MEBP® offrent des solutions spécifiques pour certaines populations, comme les enfants et les adolescents.
Si vous ou un proche êtes concerné par le TDA/TDAH, il est fortement recommandé de consulter un professionnel pour un suivi adapté. Un accompagnement personnalisé, combiné aux bienfaits du shiatsu et de la réflexologie, peut vous aider à retrouver un bien-être durable.
Pour en savoir plus sur la Technique MEBP®, vous pouvez consulter cet article ici. Et si vous souhaitez bénéficier d’un suivi personnalisé ou prendre rendez-vous pour une séance, n’hésitez pas à prendre rendez-vous dès maintenant.
Pour aller plus loin dans la compréhension du TDA/TDAH et découvrir des stratégies supplémentaires pour mieux le gérer, voici deux ouvrages en français accessibles et reconnus pour leur approche pratique et bienveillante :
Ces ressources permettent d’acquérir une meilleure compréhension du TDA/TDAH et offrent des outils concrets pour aider à vivre sereinement avec ce trouble.
Offrez le cadeau du bien-être avec la carte cadeau de Sophie Husson Shiatsu & Réflexologie. Choisissez un montant ou une séance spécifique pour un moment de détente inoubliable. Commande simple par téléphone ou formulaire en ligne. Parfait pour Noël !
Le shiatsu et la réflexologie offrent des solutions naturelles pour accompagner les personnes atteintes de TDA/TDAH. Réduisez le stress, améliorez le sommeil et retrouvez un équilibre global avec ces techniques douces.
Les troubles du sommeil chez les enfants hyperactifs peuvent être un défi pour toute la famille. Découvrez comment la Technique MEBP® peut offrir une solution naturelle et efficace pour améliorer le sommeil de votre enfant, avec des conseils pratiques pour prolonger les bienfaits à la maison.
