Par Sophie Husson
24 février 2025
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la rate joue un rôle bien plus important qu’on ne l’imagine. Bien au-delà de sa fonction biologique, elle est considérée comme le centre de la transformation des aliments en énergie vitale (Qi) et en sang. Une rate en bonne santé garantit une digestion harmonieuse, une énergie stable et un équilibre émotionnel optimal.
À l’inverse, si elle est affaiblie, les conséquences se font rapidement sentir : fatigue chronique, ballonnements, troubles digestifs, ruminations mentales… Autant de signaux qui indiquent que votre organisme peine à assimiler ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Comme beaucoup, j’ai longtemps sous-estimé l’impact de la rate sur mon bien-être. Pourtant, en l’écoutant davantage et en adoptant des pratiques issues de la médecine chinoise, j’ai pu observer des changements profonds dans ma vitalité et mon équilibre émotionnel.
Si vous souffrez de troubles digestifs récurrents ou d’une sensation de lourdeur après les repas, votre rate pourrait bien être en cause. Mieux comprendre son fonctionnement, c’est déjà un premier pas vers une meilleure santé.
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En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la rate est bien plus qu’un simple organe digestif : elle est considérée comme le pilier central du métabolisme et de la vitalité. Son bon fonctionnement est essentiel pour transformer les aliments en énergie (Qi) et en sang, assurer une digestion fluide et maintenir un équilibre émotionnel stable.
Mais lorsque la rate est affaiblie, tout l’organisme en ressent les effets : fatigue chronique, troubles digestifs, prise de poids inexpliquée, manque de concentration, anxiété… Regardons ensemble pourquoi et comment préserver son énergie.
En MTC, la rate est associée à l’élément Terre, symbole de stabilité, d’ancrage et de transformation. Tout comme la terre nourrit les plantes, la rate nourrit notre corps en puisant l’essence des aliments et en la distribuant à chaque organe.
Elle fonctionne en binôme avec l’estomac, et ensemble, ces deux organes assurent la transformation des nutriments en énergie vitale (Qi). Lorsqu’ils sont en bonne santé, notre digestion est fluide, notre corps est bien alimenté, et notre mental est clair et serein. À l’inverse, une rate affaiblie va générer un sentiment d’inquiétude excessive et de rumination mentale, ce qui perturbe notre bien-être émotionnel.
La rate gouverne la digestion et l’assimilation des aliments. Son rôle est de :
✔ Extraire l’essence vitale des aliments et la convertir en Qi (énergie) et en sang.
✔ Transporter les nutriments vers les organes et les muscles.
✔ Maintenir les tissus conjonctifs et prévenir les affections comme la rétention d’eau, les œdèmes ou les varices.
Elle joue également un rôle clé dans la circulation du sang. En médecine chinoise, on dit qu’elle « tient le sang en place », c’est-à-dire qu’elle empêche les hémorragies et les saignements spontanés. Une rate affaiblie peut ainsi favoriser des troubles comme des règles abondantes, des ecchymoses fréquentes ou une mauvaise cicatrisation.
Lorsque la rate est en déséquilibre, plusieurs symptômes peuvent apparaître :
Troubles digestifs : ballonnements, digestion lente, diarrhée, sensation de lourdeur après les repas.
Fatigue chronique : manque d’énergie, sensation de pesanteur dans les membres.
Prise de poids inexpliquée : rétention d’eau, accumulation de graisse abdominale.
Déséquilibres émotionnels : inquiétude excessive, rumination mentale, difficulté à se concentrer.
Troubles circulatoires : varices, hématomes fréquents, gonflement des jambes.
Ces manifestations sont liées à une surcharge de la rate, causée par une alimentation inadaptée, un mode de vie trop stressant ou une exposition prolongée à l’humidité.
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👉 Dans la prochaine section, nous verrons comment adapter votre alimentation et votre mode de vie pour préserver votre rate et renforcer votre énergie vitale.
Si votre digestion est lente, votre énergie vacillante et votre esprit envahi par des pensées incessantes, votre rate a peut-être besoin d’un coup de pouce.
En médecine chinoise, l’équilibre de cet organe repose sur la circulation fluide du Qi. Pour y parvenir, des pratiques naturelles comme le shiatsu et la réflexologie sont particulièrement efficaces.
Ces méthodes, fondées sur la stimulation des méridiens, aident à relancer l’énergie vitale, à favoriser une digestion harmonieuse et à apaiser le mental. Découvrons comment elles peuvent vous aider à retrouver un bien-être global.
Le shiatsu, vous le savez déjà si vous lisez mes articles, est une technique de pression rythmée sur les méridiens d’acupuncture, visant à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit. En MTC, la rate est reliée à un méridien spécifique qui parcourt le corps du pied à la poitrine, en passant par l’abdomen.
Un praticien en shiatsu va travailler sur ce méridien pour :
✔ Stimuler la digestion et favoriser l’absorption des nutriments.
✔ Soulager les sensations de ballonnement, de lourdeur et de stagnation.
✔ Renforcer l’énergie de la rate pour éviter la fatigue chronique et la rétention d’eau.
✔ Apaiser l’anxiété et la tendance aux ruminations mentales.
Les séances de shiatsu sont souvent décrites comme profondément relaxantes, permettant une meilleure connexion avec son corps et un regain d’énergie.
La réflexologie repose sur la stimulation de zones précises situées sur les pieds et les mains, en lien avec les organes internes. En activant ces zones, on peut favoriser le bon fonctionnement de la rate et relancer l’énergie digestive.
Par des pressions ciblées, la réflexologie plantaire et palmaire aide à :
✔ Libérer les blocages énergétiques qui perturbent la digestion.
✔ Diminuer les ballonnements et la sensation de lourdeur après les repas.
✔ Favoriser une meilleure circulation des liquides et du sang dans le corps.
✔ Apaiser le stress et les émotions excessives qui fatigue la rate.
Cette approche énergétique douce et naturelle peut être pratiquée en complément du shiatsu, pour un effet renforcé sur l’énergie vitale.
De nombreuses personnes ont observé des améliorations notables après avoir intégré ces pratiques dans leur routine bien-être. Parmi les bienfaits souvent rapportés :
Une digestion plus fluide, sans sensation de lourdeur.
Un regain d’énergie et une fatigue chronique diminuée.
Une réduction du stress et une meilleure concentration.
Un sommeil plus réparateur et une sensation de légèreté au réveil.
Découvrez les avis de ceux qui ont testé ces méthodes : Témoignages clients
Dans la prochaine section, nous verrons comment intégrer ces pratiques à votre quotidien et quels gestes simples vous pouvez adopter pour prendre soin de votre rate au jour le jour.
Prendre soin de votre rate ne doit pas se limiter à l’alimentation ou aux séances de shiatsu et de réflexologie. Il est tout à fait possible d’entretenir son énergie au quotidien, en adoptant quelques habitudes simples inspirées de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Respirations conscientes, automassages, mouvements énergétiques… Voici des pratiques accessibles à tous pour renforcer votre vitalité et éviter les déséquilibres de la rate.
Le ventre est le centre énergétique de notre corps. En MTC, il est essentiel de favoriser la circulation du Qi ( de l’énergie) pour éviter les blocages qui ralentissent la digestion et génèrent fatigue et stagnation.
Un exercice simple à pratiquer chaque jour :
1️⃣ Installez-vous confortablement en position assise ou allongée.
2️⃣ Posez vos mains sur votre abdomen et commencez à effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.
3️⃣ Appliquez une pression douce et progressive, en insistant légèrement autour du nombril.
4️⃣ Continuez pendant 3 à 5 minutes, en respirant profondément.
Cet auto massage stimule le méridien de la rate, améliore la digestion, augmente le péristaltisme, et aide à relâcher les tensions accumulées dans l’abdomen.
La respiration diaphragmatique est une technique précieuse pour soutenir l’énergie de la rate. Elle permet de réduire le stress, d’oxygéner le corps et d’améliorer la circulation des fluides.
Exercice de respiration pour harmoniser l’énergie de la rate :
✔ Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre.
✔ Bloquez l’air quelques secondes, en ressentant la chaleur se diffuser dans l’abdomen.
✔ Expirez doucement par la bouche en rentrant légèrement le ventre.
✔ Répétez pendant 5 à 10 minutes chaque matin ou avant les repas.
Cette pratique est particulièrement efficace si vous avez tendance à ruminer, car elle aide à calmer l’esprit et à se recentrer.
Le Qi Gong, discipline ancestrale chinoise, propose des exercices ciblés pour tonifier la rate et fluidifier la digestion. Un mouvement simple mais efficace est celui du « balancement de la rate » :
1️⃣ Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2️⃣ Levez les bras vers le ciel en inspirant profondément.
3️⃣ Redescendez lentement les bras en expirant, en accompagnant le mouvement d’une légère flexion des genoux.
4️⃣ Répétez 8 à 10 fois, en synchronisant le geste avec votre respiration.
Ces mouvements doux favorisent l’énergie Terre, renforcent l’ancrage et améliorent le fonctionnement digestif.
Prenez vos repas à heures fixes, dans un environnement calme.
Pratiquez l’automassage et la respiration au réveil ou avant de dormir.
Privilégiez des aliments chauds et cuits, adaptés à l’énergie de la rate.
Offrez-vous des séances de shiatsu pour rééquilibrer vos énergies et libérer les tensions.
Envie d’expérimenter une séance complète ? Découvrez comment elle se déroule ici : En pratique : comment se déroule une séance avec Sophie Husson ?
👉 Dans la prochaine section, nous verrons comment aller plus loin et bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour renforcer durablement votre énergie vitale.
La rate, en médecine traditionnelle chinoise, est bien plus qu’un simple organe digestif : elle est le pilier central de l’énergie vitale (Qi). Lorsque son équilibre est respecté, elle assure une digestion fluide, une assimilation optimale des nutriments et une stabilité émotionnelle. Mais lorsqu’elle est affaiblie, la fatigue, les troubles digestifs et les ruminations mentales s’installent.
Grâce aux principes de la MTC, il est possible de renforcer la rate naturellement, en adoptant une alimentation adaptée, des techniques de respiration, des automassages et des pratiques énergétiques comme le shiatsu et la réflexologie.
Libérer les tensions digestives et améliorer l’assimilation des nutriments.
Équilibrer le flux énergétique pour éviter fatigue et stagnations.
Apaiser le mental et réduire l’inquiétude excessive.
Stimuler la circulation sanguine et lymphatique pour un corps plus léger.
Vous ressentez des signes de déséquilibre digestif ou énergétique ? Vous souhaitez découvrir comment ces pratiques peuvent vous aider à retrouver un bien-être durable ?
📌 Prenez soin de votre vitalité et rééquilibrez votre énergie avec le shiatsu.
👉 Prenez rendez-vous et offrez à votre corps l’attention qu’il mérite.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la rate est essentielle à l’équilibre du corps et de l’esprit. Son bon fonctionnement influence la digestion, la vitalité et les émotions. Découvrez comment la renforcer grâce à des pratiques naturelles comme le shiatsu, la réflexologie et une alimentation adaptée.
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